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パワーヨガ 商品

現在のヨガブームを引き起こしたとも言われるパワーヨガは、インド発祥のアシュタンガヨガをベースに、アメリカで瞑想の要素と筋力トレーニングの要素を強化して生まれたものです。
このヨガは非常に運動量が多く、初心者にもわかりやすいポーズを「動」と「静」のバランスを考えて作られています。そのため、初めてヨガを行う方でも運動していることを実感することができ、基礎代謝の向上や集中力アップ、ストレス解消につながります。
最初はハリウッド俳優や有名歌手などのセレブリティから人気を集め、それがきっかけで日本でもブームを巻き起こすようになりました。
ただ、パワーヨガは体に負荷をかける姿勢が多いため、プロの指導のもと安全を意識して行う必要があるとされています。

パワー・ヨガ ~初級編~ [DVD]

パワー・ヨガ ~初級編~ [DVD]

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【オススメ度】星

いいと思います

一つのDVDを家でやっているとどうしても飽きてしまうので数点買ってランダムにやっています。
このDVDもそんな中買ってみてまだ一度だけですがやってみての感想。
最初は「あれ？余裕だ」と思ったのですがだんだんキツくなってきて、途中で止めてしまいました^^;
さすがに時間が長いので太ももがプルプル。
明日は続きからがんばります。

他のパワーヨガのDVDと同じポーズが多いですが、注意点や意識する所、効く筋肉のアドバイスなどがすごく的確です。
意識してなかったら腰が斜めになっていた所で「腰は水平になるように注意しましょう」。
また、呼吸のタイミング（次の動きに行くタイミング）がすごく合っています。
他のDVDでは「いや、今息を吐いたばっかりですけど。。」って急いでもう一度息を吸って吐く事が多かった。
独学でやっているからこそ、直接指導を受けているかのような安心感があります。

大変よくできた商品だと思います。
ヘビーローテーションになりそうです。

3年かけて呼吸をマスター

BASIC　/PAWER　YOGA　2セットで暇なときには欠かさずやっていたら何時の間に3年目になっていました。
最初の説明でウージャイ呼吸法のことを強調しているのですが、簡単なようで少しでも苦しい体勢をとると呼吸が乱れてしまいます。また身体の一部にに力を入れるポーズが長くなると
吸う、吐くのどちらをしているのか混乱し、マック久美子さんにアドバイスしてもらいたくなります。細部が出来ていないことが分かるんです。
動と静の合間に規則正しくウージャイ呼吸が出来るかというところで2年目からポイントが分かってきたという感じです。今では体が次のポーズに以降するときに滑らかに体が動くのが分かるようになり、呼吸の大切さの意味が分かりました。
また、一人で練習するので手足の左右の動きを適当にやりがちなのですが全て正確に動かして
2時間弱やろうとするならかなりの充実感があります。
他のヨガに比べアクロバティックなポーズが無く少し物足りないような気もしますが
イシュタヨガのコンセプト　BEYOGAJAPANのHPを見るとポリシーを持っていることもよく分かりますよ。
時折ジムでピラティスのレッスンも受けますがPOWER　YOGAの一部と重複している程度なので
満足しています。


自分のペースで、ゆるやかにがんばりましょう。

be yoga japan のマック久美子さんの「yoga basic」をやり続けて
半年？

すべてのシークエンスをこなして満足してきたころだったので、
こちらのDVDを購入しました。

内容は、満足！
パワー系のアーサナもありますが、ところどころで子供の変形のアーサナ
（お休みのポーズ）が入っているのも心地よい。

ねじりが結構多いのも個人的に好きです。

胸を大きく開いて、自分のしやすいように呼吸してください。

先生の声を感じて、自分の五感を内に引き入れて、思いきり自分の世界に
入り込める時間を作るツールとしては素晴らしいと思います。

最後の瞑想までいくころには心が安定して、
精神状態がとても落ち着きます。

私は購入して2週間ほどしか経っていないので、自分が
「もうつらいな〜」「暑くてしんどいなー」「呼吸がしずらくなってきた」
と感じたらスキップしてシャバ・アーサナ（寝転がるお休みのポーズです）
に飛ばしてしまっています。

ヨガは個人主義のもの。DVDですから、スタジオと違って、
自分の好きな用に活用できるところがとてもいい点だと思います。

じっくり、そしてすっきり！

休日などちょっとしっかりヨガをやりたい時用に購入しました。
時間をかけて、特にハムストリングを最初の方でじっくりと温めて伸ばしてから負荷の高いポーズが徐々に加わっていきます。
収録されたアーサナが載っているブックレットがあるので、実際ヨガを行う前に流れが確認できますし、2人のモデルのうち片方が初級用のポーズを取ってくれているので、その日の体調に合わせて無理なく続けることができます。
途中できつくて、もう駄目だ〜と思うことがありますが、やりきった後のシャバサナと瞑想を終えて目を開いたときのすっきり感を味わうと、もうやみつきです。

よかったです！

ベーシックを最初に購入し、すっかりイシュタヨガにハマってしまいました。
最初はベーシックのおさらいのような感じでしたが
最後はちょっと難しい！しかしポーズの一つ一つがおだやかに筋肉に効いて、身体の歪みが調整されたような心地よさがありました。
ベーシックをマスターしたあとはオススメの一本です。

あとは好みの問題ですが、川のせせらぎ音だけでなく、
ベーシックの時のようにヒーリング音楽もつけてほしかったです。