マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [DVD] マタニティヨガヨガについてご紹介！│ヨガナビ

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マタニティヨガ商品

マタニティヨガとは、妊婦さんが行うことを目的に開発されたヨガのことです。妊娠中は精神的に不安定になりやすく、また動きにくい体つきになるため、体力が低下することが多いもの。
それを改善するために、マタニティヨガが行われます。現在のヨガの中でもリラックス効果に重点を置いており、ヨガの呼吸法で心身のバランスをとり、妊婦さんにも無理のないポーズで柔軟性と代謝を高めていきます。
また、これを行うことで出産するときに必要な筋力を養うこともできるとされているため、お腹の大きな妊婦さんでも行うことができます。
具体的には安定期に入る4ヶ月〜出産直前の期間に行うと良いそうです。ただ、妊婦さんによって適している時期は異なるものですから、マタニティヨガを行うときは必ず主治医に相談しましょう。

マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [DVD]

>>商品の詳細はコチラ

【オススメ度】

ヨガ初心者の方にもお勧めな効果的な内容

妊娠６ヶ月過ぎた頃から、腰痛と肩凝りに悩まされ始めたのをきっかけに購入しました。　週に１度、マタニティヨガのスクールにも通い併用していますが、紹介されているポーズは、ほぼスクールの内容と同様で、とても効果的な内容にまとまっていると思います。また、それぞれのポーズがどういう部位にどのような効果があるのか分かりやすくポイントが説明されているので、慣れてきたら体調に合わせてポーズを選択して行えるのも気に入っています。程よく全身をほぐせる＆音楽のリラックス効果があるせいか、私の場合は就寝前に行うと、不眠や足のつりといった妊娠中のトラブルも解消できました。

体調管理に良かったです。

ヨガは全くやったことがなかったのですが・・・
通っている産科でヨガクラスがあったので、予習気分で妊娠発覚直後に購入しました。
で、１２週頃からボチボチ始めました。

妊娠初期から上手く眠れなくなってしまっていて、疲労感が溜まってましたが
初めて使った時は、ヨガしながらいつの間にか寝ていました。
（今でもやりながら寝ちゃうのはしょっちゅうです。）
日々やっていく間に、だんだんポーズも上手くできるようになり、
出産までの間、出産直前の恥骨の痛みと陣痛以外は、腰痛や肩こりなどの「痛み」とは
全く無縁の妊娠生活を送ることができました。

妊娠中にやったのは、このヨガを体調の良い日に行い、
松永昭のソフロロジー式分娩法ＣＤを聞きながら眠っただけで、
他はウォーキングもせず、何の努力もしなかったのですが・・・
食事制限も特に気にすることもなく、妊娠中に増えた体重は４ｋｇ。
アラフォー出産にも関わらず、出産後も、尿漏れや痔などのトラブルも全くなく、
出産から１ヵ月後には妊娠前の体型に戻りました。
出産後もアフターヨガを続けて、現在で出産後３ヶ月、完全母乳もあるのか、
むしろ、妊娠前よりも９ｋｇ、健康的に痩せています。

他を知らないので何とも言えませんが・・・
このＤＶＤ１本で、充分に妊娠中〜出産後まで使えます。

ヨガは、陣痛の時にも痛みを逃がすのに効果的でした。

お勧めできます！

他の方のレビューを拝見して購入を決意。妊娠６ヶ月に入り、体調も落ち着いてきたので何か運動を始めたいな、とスポーツジムなど色々探してみたのですが、高い月謝は払えないと即断念。妊娠前はヨガ教室に通っていたので、家でも続けてみようとマタニティ用のDVDを探していたところ・・見つけました。レビューで満足度が高かったこと、監修が日本マタニティヨーガ協会であること（個人の物より安全性が高そうというイメージで・・）を知って、早速試してみることに。他の方もおっしゃっているように、DVDから流れてくる声に合わせて、ポーズをとることができるので、まるで教室に通っているみたい。気がつくと１時間が経っている、という感じで体に無理なく、毎日続けています。始めて３週間ほど経ちますが、いい感じで筋肉がついてきて体も軽くなったような気がします。終わった後はほどよい疲れを感じ、ヨガ独特の気持ちよさを実感しています。ぜひ、妊婦友達にも紹介したい商品です。

妊婦への気遣いを感じます。

体重オーバーに伴い、購入しました。
他にもいくつか購入しましたが、最終的にコチラを使い続けました。
結果は、臨月1か月の体重増加+300g（赤ちゃんは+1kg）に留まりました♪

いいところは、

(1)心地よい声の日本語の解説を聞きながら、映像と同じスピードでできます。途中で再生を停止したりする必要なし。
※一部(呼吸法など)映像と同じスピードでできないないところあり。

(2)モデルさん(外国人の妊婦さん)も映像も音楽も古臭くなく癒されます。
※これ結構大事です。モデルさんがあまりに個性的だったり日本人だとつっこみどころ満載で無意識にいろんなことが気になって集中できません。また、ヨガをしている場所のインテリアも素敵でGOOD。中には安っぽいスタジオや古臭い(失礼)編集をしてあるDVDもあります。

(3)解説のコメントに妊婦への気遣いを感じます。
※身体の動かし方の説明以外にちょっとした妊婦への気遣いコメントや妊婦用の説明が挟まれてるのが意外とよかったです。「妊娠できたこと、母となれること、そして自分への身体に感謝しましょう…」など。ヨガは動きがゆっくりな分、結構気が散りがちなのですが、これらのコメントで運動しながらも赤ちゃんを意識できて、適度に集中でき、気持ちも解放される感じ。

(4)「身体動かしたなぁー」と実感が持てる難易度。

★その他
一通りやると45分〜1時間コース。※呼吸法などを除いて、メインのヨガだけやれば45分くらいです。毎日1時間弱を割けないこともあったので、別商品の「妊婦体操」を併用して使いました。こちらは20分コースです。たまに違う体操をすることで気分転換にもなりましたよ。