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マタニティヨガ 商品

マタニティヨガとは、妊婦さんが行うことを目的に開発されたヨガのことです。妊娠中は精神的に不安定になりやすく、また動きにくい体つきになるため、体力が低下することが多いもの。
それを改善するために、マタニティヨガが行われます。現在のヨガの中でもリラックス効果に重点を置いており、ヨガの呼吸法で心身のバランスをとり、妊婦さんにも無理のないポーズで柔軟性と代謝を高めていきます。
また、これを行うことで出産するときに必要な筋力を養うこともできるとされているため、お腹の大きな妊婦さんでも行うことができます。
具体的には安定期に入る4ヶ月〜出産直前の期間に行うと良いそうです。ただ、妊婦さんによって適している時期は異なるものですから、マタニティヨガを行うときは必ず主治医に相談しましょう。

安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ (DVD付)

安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ (DVD付)

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【オススメ度】星

ヨガ

一番本がかわいくて、DVDも付属していたので購入しました。
内容は私にとっては充分でした。調子の悪いときは、悪い部分にあわせてそこだけしたりできるのでべんりです。
★が一個すくないのは、映像があまりうつくしくないのと、（NHKみてるみたい！）音楽があったらよかったのにな〜というところです。

よかったです

下半身に負担をかけない簡単なヨガが紹介されているし、腰痛、足のつりなど、妊婦によくあるトラブルに利くヨガが紹介されているので助かります！
一日3分くらいから少しずつやれるのも手軽でよかったです。

心身の安定に最適。

一旦本の方をさらっと読んでからDVDで実際に進めていくと、そのポーズをする意味や効果がよくわかり納得して行うことができます。
決して難しいものではなく、BGMや全体のイメージも柔らかく、やっていて心も体も心地よくなる内容なので、3日ボウズの私でも続けられています。
ただ、DVDの前半に2箇所ほど実際の動きと説明の声の指示が違う（わかりにくい？）ところがあり、最初少し戸惑うところがあったのが残念。

出産の際助かりました

妊娠中はマタニティビクスに通っていましたが、
里帰りしてから通えなくなり、たまたま見つけたこの本でマタニティ・ヨガを始めました。
1ヶ月程度しか行っていませんでしたが、呼吸法と陣痛時の痛み逃しの姿勢は本当に役に立ちました。
出産後、助産師さんからも、「多くの人は痛みが激しくなると体を縮めてしまい、
呼吸も浅くなるので、その結果筋肉が硬くなり、益々痛みが強くなりがちですが、
（この本に出ていたような痛み逃しの）運動をすることで、妊婦さんが楽になるんです。
でもなかなかできないんですよね〜。」
と、お褒め（？）の言葉を頂きました。
また、陣痛→出産時に体がどのように変化するのか書いてあるので、
痛みが増加、変化する際も、イメージできて、痛いながらも冷静でいられました。

この本に出てくる動きは、病院のベッドでも、どんな服装でも行えるので、
ぜひお守り代わりに、動きや呼吸法を習得しておくことをお勧めします。
そしてぜひ、前向きに出産を乗り切ってくださいね！

ちょっとやってみようかな？という方にオススメ

DVDか本か迷ったあげく、この本にはDVDも付いていたし、中身はカラーで見やすかったので購入。
安定期に入って頭痛がひどい時に、薬も飲めないし肩をほぐしたら少しは良くなるかと思い、始めてDVDを見ながら挑戦してみました。
呼吸法もわかりやすいし、とっても簡単なので、初めての私にでも最後まで出来ました。
終わった後はひどかった頭痛も軽くなり、ヨガをやったおかげかその後はどんどん頭痛が引いていきました。
体をほぐすには丁度良い内容だと思いますが、体重管理のための運動としては全然物足りないと思います。
なので★４つ。